Главная | Регистрация | Вход | RSS

Меню сайта Главная страница Каталог статей Форум Гостевая книга Обратная связь Сенсации/открытия Полезные фрукты Слива и чернослив Фитнес упражнения Фитнес упражнения Разминка Общие рекомендации по выполнению разминки Расчет оптимального пульса для разминки Комплекс упражнений для разминки Мышцы шеи Наклоны шеи Мышцы плеч Пожимания плечами Мышцы спины Округление спины Мышцы живота Боковые наклоны Мышцы ног Вращение стопами Ходьба на месте Тренировка Расчет максимального пульса для тренировки Пресс Обратные отжимания Классические скручивания Двойное скручивание "Велосипед" Пилатес. Сгибание ног лёжа "Ножницы" Жим со скручиванием Вытягивание ног Кранч-скручивания Пилатес. Наклоны в стороны лежа Скручивание "Следуя за бедрами" Тройное скручивание Ягодицы, ноги Тяга бедра Вращение бедра Подъем бедра Вращение ногой полукругом Убираем "галифе" Балетное "па" на боку Широкий подъем гантелей с наклоном Подъем ног на фитболе Уголок (от "галифе") Грудь, руки, плечи Отведение локтей Фигуры руками Сжимание ладоней Сгибание рук с поворотом Разведение рук в стороны Подъем рук Отведение рук назад в наклоне Широкий подъем гантелей с наклоном Сведение-разведение рук Жим со скручиванием "Бабочка" в наклоне сидя на стуле Сведения на трицепс Заминка. Стретчинг Общие рекомендации по выполнению заминки Растягивание в наклоне вперед с обхватом Сгибание ноги Растягивание в сторону Расслабление мышц шеи Наклоны Фитнес для лица Комплекс упражнений от морщин и для укрепления мышц лица Гимнастика для глаз Программа восстановления зрения Упражнение № 1 "Линейки" Упражнение № 2 "Геометрические фигуры" Упражнение № 3 "Восьмёрки" Упражнение № 4 "Спирали" Упражнение № 5 "Волны" Упражнение № 6 "Цилиндр" Упражнение № 7 "Жмурки" Упражнение № 8 "Повороты" Упражнение № 9 "Взор вдаль" Упражнение № 10 "Солнечные ванны" Упражнение № 11 "Проблески" Релакс и саморегуляция Управление дыханием (для расслабления или активизации сил) Концентрация внимания Жизненная сила и энергия Зевок и потягивание - прилив сил Снятие утомления Мгновенное снятие стресса Цветотерапия Точка здоровья "Хэ-Гу" Точка реабилитации "Жень-Чжун" Точка "Шан-Ян" от зубной боли

Дорогие друзья! Рады приветствовать Вас на нашем сайте "Miracle"! Желаем Вам с пользой провести время у нас в гостях! Наш сайт посвящен здоровому образу жизни и всему, что с ним связано. Наш девиз: "жить в гармонии с природой"! Совершенствуйтесь не только физически, но и духовно! Помимо интересных статей о натуральных, дарованных природой, средствах для поддержания и укрепления здоровья, на сайте также найдете разнообразные упражнения и тренировки: фитнес для красивой фигуры, гимнастика для глаз, фитнес для мышц лица, саморегулятивные методики и упражнения по релаксации. Упражнения на нашем сайте публикуются лишь после того, как автор на своём личном опыте убедится в их действенности и эффективности! Свежие статьи Чернослив полезен для зубов Регулярное употребление чернослива поможет предотвратить образование кариеса и налета Тренировка для пресса. Программа № 3 Комплекс упражнений для укрепления мышц пресса. Составлен из шести эффективных упражнений, направленных на укрепление мышц живота. Упражнение для ног. "Уголок" Упражнение для ног "Уголок". Поможет избавиться от жира по бокам бедер и сделает ноги красивыми и подтянутыми. Тренировка. Плечи. "Сведения на трицепс". Упражнение для мышц плеч "Сведения на трицепс".  Поможет укрепить мышцы плеч и сделает руки красивыми и подтянутыми. Упражнение "Тройное скручивание" Упражнение "Тройное скручивание". Упражнение укрепляет пресс и грудь, а также трицепсы и плечи. Упражнения для пресса. "Следуя за бедрами" Упражнение для пресса "Следуя за бедрами". Упражнение укрепляет мышцы пресса, а особенно прямую мышцу живота.   Тренировка. Пресс. "Наклоны в стороны лёжа" Упражнение для пресса из системы пилатеса. Укрепляет основные мышцы живота. даже самые глубокие мышцы пресса. Упражнение для плеч и спины "Бабочка" Упражнение "Бабочка" в наклоне сидя на стуле. Укрепляются мышцы среднего отдела спины и задней поверхности плеч. Тренировка. Ноги. "Подъемы ног на фитболе" Упражнение для мышц ног" Подъемы ног на фитболе". Укрепляет мышцы бедер, а также работают мышцы-стабилизаторы. Тренировка. Пресс. "Кранч-скручивания" Упражнение для мышц пресса "Кранч-скручивания". Направлено на укрепление прямой мышцы живота. Пресс+Спина. Суставы. "Вытягивания ног" Упражнение для укрепления мышц пресса и спины "Вытягивания ног". Направлено также на профилактику проблем с суставами. Пресс+Грудь+Плечи. "Жим со скручиванием" Упражнение для пресса, груди, плеч и спины "Жим со скручиванием". Направлено на укрепление мышц пресса, плеч, спины и верхнего отдела груди. Грудь+спина. "Сведение-разведение рук" Упражнение для груди и спины "Сведение-разведение рук" укрепляет мышцы верхних отделов груди и спины. "Поднимает" грудь. Упражнения на концентрацию внимания Простые упражнения на развитие внимания. Представлены два эффективных упражнения, направленных на тренировку концентрации внимания "Широкий подъем гантелей с наклоном" Упражнение для мышц задней поверхности бедер, ягодиц, спины, плеч. "Широкий подъем гантелей с наклоном". "Отведение рук назад в наклоне" Упражнение для мышц рук " Отведение рук назад в наклоне". Упражнение укрепляет трицепсы.

Наш опрос Какие разделы нашего сайта Вам интересны? Фитнес и упражнения Релакс и саморегуляция Гимнастика для глаз Фитнес для лица Результаты | Архив опросов Всего ответов: 22 Друзья сайта Путешествие во времени Яндекс Статистика Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0

Copyright 2024 © miracle.ucoz.ru

Сделать бесплатный сайт с uCoz