Главная | Регистрация | Вход | RSS
Меню сайта
Сенсации/открытия
Фитнес упражнения
Фитнес для лица
Гимнастика для глаз
Релакс и саморегуляция
Категории раздела
Саморегулятивные техники [10]
Приемы саморегуляции и расслабления.
Фитнес для лица [1]
Упражнения для укрепления мышц лица и повышения их тонуса. Помогают избежать преждевременного появления морщин и продлить молодость.
Копилка полезных советов [0]
Полезные советы
Упражнения для глаз [12]
Восстановление зрения
Упражнения для красивой фигуры [51]
Меню сайта [12]
Новости, сенсации, открытия [1]
Главная » Статьи » Упражнения для красивой фигуры

Тренировка. Грудь. Руки. Плечи. "Сжимание ладоней".
Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Комплекс упражнений для разминки смотрите здесь.
Проведите расчет максимального пульса
перед тренировкой.

Работают руки, грудь и плечи.
Укрепляются большая грудная мышца,
 дельтовидная мышца

Исходное положение:
 

  • Встаньте прямо
  • Руки вдоль корпуса, опущены вниз
  • Брюшные мышцы втяните внутрь и вверх
  • Смотрим прямо перед собой
Упражнение для груди

Выполнение упражнения:


  • Сложи ладони перед собой, пальцы рук направлены вверх, локти на уровне груди
  • Сжимай ладони нижними частями друг к другу 3 раза
  • Отведи руки назад и немного в стороны, не выпрямляя
  • Повторите необходимое количество раз








Упражнение для укрепления груди
Упражнение на укрепление груди

Количество повторов:
5- 6 раз



Видео-инструкция к упражнению




Комплекс упражнений для мышц груди




Другие упражнения для мышц груди смотрите здесь:

Категория: Упражнения для красивой фигуры | 08.11.2013
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 691 | Теги: тренировки, укрепление бюста, дельтовидная, большая грудная мышца, грудь, руки, фитнес, плечи, красивая грудь, Увеличение груди | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш опрос
Какие разделы нашего сайта Вам интересны?
Всего ответов: 22
Друзья сайта
  • Путешествие во времени
  • Яндекс
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright 2017 © miracle.ucoz.ru
    Сделать бесплатный сайт с uCoz