Нарисуйте черным маркером небольшой кружок на листе бумаги. Отойдите на расстояние около 1,5 м. Сконцентрируйтесь на кружке. Все мысли направлены только на него. Взгляд не отводим. Смотрим на него в течение 3 минут.
2. Концентрация на себе.
Закрываем глаза. Концентрируем внимание поочередно на каждой части тела:
1) на правой руке, передавая соответствующую команду мозгу "правая рука". Либо полностью, либо постепенно, сначала концентрируясь на кисти правой руки, потом на локте, затем на плече;
2) делаем паузу, расслабляемся и ни о чем не думаем в течение 10-15 секунд;
3) сосредотачиваемся на левой руке;
4) пауза 10-15 секунд;
5) переносим внимание на правую ногу;
6) пауза 10-15 секунд;
7) на левую ногу;
8) и так постепенно охватываем всё тело нашим вниманием.
Это упражнение помогает при болевых ощущениях переносить внимание с одного органа на другой, тем самым уменьшая чувство боли.
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 1348
| Теги:
| Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]