Разминка. 5. Вращение стопами - Упражнения для красивой фигуры - Каталог статей

Перед выполнением упражнения, почитайте
общие рекомендации по выполнению разминки.
Во избежание травм голеностопных суставов выполняйте это упражнение в комплексе
разминки перед основной тренировкой.
Обязательно проведите
расчет
оптимального пульса
перед тренировкой.

Исходное положение:

Встаньте прямо
Руки положите на бедра
Втяните живот, расслабьтесь

Выполнение упражнения:

Перенесите вес тела на левую ногу, а правую отведите немного вперед и в сторону
Выполняйте плавные вращения правой стопой по кругу
Выполните необходимое количество круговых вращений
Перенесите вес тела на правую ногу, а левую отведите немного вперед и в сторону
Выполняйте плавные вращения левой стопой по кругу
Выполните необходимое количество круговых вращений

Количество повторов:

8 раз

Это упражнение в комплексе разминки

Категория: Упражнения для красивой фигуры | 21.10.2013

Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.

Просмотров: 1010 | Теги: ноги, разминка, вращения, стопы, голеностопные суставы | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Наш опрос

Друзья сайта

Путешествие во времени

Яндекс

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Сделать бесплатный сайт с uCoz