Главная | Регистрация | Вход | RSS
Меню сайта
Сенсации/открытия
Фитнес упражнения
Фитнес для лица
Гимнастика для глаз
Релакс и саморегуляция
Категории раздела
Саморегулятивные техники [10]
Приемы саморегуляции и расслабления.
Фитнес для лица [1]
Упражнения для укрепления мышц лица и повышения их тонуса. Помогают избежать преждевременного появления морщин и продлить молодость.
Копилка полезных советов [0]
Полезные советы
Упражнения для глаз [12]
Восстановление зрения
Упражнения для красивой фигуры [51]
Меню сайта [12]
Новости, сенсации, открытия [1]
Главная » Статьи » Упражнения для красивой фигуры

Упражнения для пресса. "Следуя за бедрами"
Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Комплекс упражнений для разминки смотрите здесь.
Проведите расчет максимального пульса
перед тренировкой.
 
Работает пресс. Укрепляется прямая мышца живота.

Исходное положение: 
 
  • Лягте на спину, спина не полностью прижата к полу, но так, чтобы было удобно и комфортно
  • Брюшные мышцы втяните внутрь и вверх
  • Ноги поднимите и положите пятки на стул, расслабьте ноги
  • Руки вытяните и положите на бедра
Лучшие упражнения для пресса видео
 
Выполнение упражнения:
 
  • Сделайте выдох
  • Втяните живот, следите, чтобы он был плоским во время выполнения упражнения
  • Держите бедра и колени сомкнутыми
  • Поднимайтесь, скользя руками по бедрам
  • Вернитесь в исходное положение
  • Повторите нужное количество раз
Лучшие упражнения для пресса для девушек видео
 
Количество повторов:
 1 подход по 10 раз
2 подхода по 7 раз
 
Видеоурок для пресса к упражнению:

Упражнения для пресса видео смотрите здесь:
 
Категория: Упражнения для красивой фигуры | 10.04.2014
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 1003 | Теги: 10 упражнений для пресса видео, упражнения для пресса дома видео см, лучшие упражнения для пресса видео, ютуб видеоупражнения для пресса | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш опрос
Какие разделы нашего сайта Вам интересны?
Всего ответов: 22
Друзья сайта
  • Путешествие во времени
  • Яндекс
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright 2024 © miracle.ucoz.ru
    Сделать бесплатный сайт с uCoz