Главная | Регистрация | Вход | RSS
Меню сайта
Сенсации/открытия
Фитнес упражнения
Фитнес для лица
Гимнастика для глаз
Релакс и саморегуляция
Категории раздела
Саморегулятивные техники [10]
Приемы саморегуляции и расслабления.
Фитнес для лица [1]
Упражнения для укрепления мышц лица и повышения их тонуса. Помогают избежать преждевременного появления морщин и продлить молодость.
Копилка полезных советов [0]
Полезные советы
Упражнения для глаз [12]
Восстановление зрения
Упражнения для красивой фигуры [51]
Меню сайта [12]
Новости, сенсации, открытия [1]
Главная » Статьи » Упражнения для красивой фигуры

Тренировка. Плечи. "Сведения на трицепс".
Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Комплекс упражнений для разминки смотрите здесь.
Проведите расчет максимального пульса
перед тренировкой.

 

Укрепляются мышцы плеч.

Исходное положение: 

 

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
  • Возьмите гантели (1-2 кг.) в руки и выведите руки в стороны на линию плеч под прямым углом
  • Брюшные мышцы втяните внутрь и вверх
  • Смотрим прямо перед собой
Упражнение для плеч
 
Выполнение упражнения:
 
 
  • Переведите руки, сохраняя положение под прямым углом, перед собой, но не сводим их вместе
  • Усилием мышц плеч вернитесь в исходное положение
  • Повторите необходимое количество раз
Упражнение для плеч
 
Количество повторов:
10-15 раз
 

 
Видео-инструкция к упражнению

 

Смотрите другие упражнения для мышц рук и плеч здесь:

 

 

 

Категория: Упражнения для красивой фигуры | 28.05.2014
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 967 | Теги: Упражнение для плеч, фитнес дома, мышцы плеч, видео упражнения для фитнеса дома | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш опрос
Какие разделы нашего сайта Вам интересны?
Всего ответов: 22
Друзья сайта
  • Путешествие во времени
  • Яндекс
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright 2024 © miracle.ucoz.ru
    Сделать бесплатный сайт с uCoz