Заминка. 1. Растягивание в наклоне вперед с обхватом
Перед выполнением упражнения, почитайте общие рекомендации по выполнению заминки. Выполняйте это упражнение в комплексе стретчинга после основной тренировки. Упражнение расслабляет заднюю поверхность бедер и икроножные мышцы (подколенное сухожилие)
Выполнение упражнения:
Ноги старайтесь держать вместе
Наклонитесь вперед и обхватите насколько это возможно бедра сзади руками
Сохраняйте такое положение в течение указанного ниже времени
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.