Перед выполнением упражнения, почитайте общие рекомендации по выполнению заминки. Выполняйте это упражнение в комплексе стретчинга после основной тренировки. Упражнение растягивает переднюю и заднюю поверхность бедра.
Выполнение упражнения:
Перенесите вес тела на правую ногу
Левую ногу согните в колене и захватите левой рукой ступню за пятку
Напрягите мышцы брюшного пресса
Отведите левую ногу назад
Задержитесь в таком положении в течение указанного ниже времени
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.