Главная | Регистрация | Вход | RSS
Меню сайта
Сенсации/открытия
Фитнес упражнения
Фитнес для лица
Гимнастика для глаз
Релакс и саморегуляция
Категории раздела
Саморегулятивные техники [10]
Приемы саморегуляции и расслабления.
Фитнес для лица [1]
Упражнения для укрепления мышц лица и повышения их тонуса. Помогают избежать преждевременного появления морщин и продлить молодость.
Копилка полезных советов [0]
Полезные советы
Упражнения для глаз [12]
Восстановление зрения
Упражнения для красивой фигуры [51]
Меню сайта [12]
Новости, сенсации, открытия [1]
Главная » Статьи » Упражнения для красивой фигуры

"Отведение рук назад в наклоне"
Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Комплекс упражнений для разминки смотрите здесь.
Проведите расчет максимального пульса
перед тренировкой.

 

Укрепляются трицепсы.


Исходное положение: 

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
  • Руки вдоль корпуса, опущены вниз, ладони смотрят внутрь
  • В руки возьмите гантели весом 1-2 кг.
  • Брюшные мышцы втяните внутрь и вверх
  • Смотрим прямо перед собой
Упражнение для трицепсов
 
Выполнение упражнения:
 
 
  • Наклоните корпус параллельно полу
  • Согните локти под прямым углом и прижмите к туловищу
  • При этом костяшки пальцев должны быть направлены в пол
  • Выпрямите руки назад
  • Снова согните и повторите необходимое количество раз
Упражнение для трицепсов
Упражнение для трицепсов
 
Количество повторов:
7-10 раз
 
 
Видео-инструкция к упражнению
 
 
Смотрите другие упражнения для мышц рук здесь:

 

Категория: Упражнения для красивой фигуры | 23.01.2014
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 1150 | Теги: отведение рук в наклоне, упражнение для мышц рук, Трицепсы, руки | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш опрос
Какие разделы нашего сайта Вам интересны?
Всего ответов: 22
Друзья сайта
  • Путешествие во времени
  • Яндекс
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright 2024 © miracle.ucoz.ru
    Сделать бесплатный сайт с uCoz