Перед выполнением упражнения, почитайте общие рекомендации по выполнению заминки. Выполняйте это упражнение в комплексе стретчинга после основной тренировки. Упражнение на растяжку мышц талии, спины, внутренней поверхности бедра и подколенного сухожилия. | |
Выполнение упражнения:
- Сядьте на пол, левая нога согнута в колене, а правая выпрямлена в сторону
- Напрягите мышцы брюшного пресса
- Поднимите левую руку вверх и наклонитесь немного вправо, левой рукой и корпусом совершая покачивания в правую сторону
- Повторите растяжку в другую сторону
| |
Время выполнения растяжки: 30-35 секунд с одной и с другой стороны |
Видео-инструкция к упражнению
Это упражнение в комплексе стрейчинг-растяжки
|