Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Комплекс упражнений для разминки смотрите здесь.
Проведите расчет максимального пульса
перед тренировкой.
Работает пресс.
Укрепляется прямая мышца живота,
мышцы спины, плеч и верхнего отдела груди.
Исходное положение:
Лягте на спину, ноги согнуты под прямым углом, стопы стоят на полу
Возьмите в руки гантели весом по 1,5-2 кг и согните локти под прямым углом, разведите их в стороны, опустив на пол
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.