|
|
Упражнение "Цилиндр"
Упражнение "Цилиндр" необходимо выполнять ежедневно, лучше вечером, когда глаза отдыхают после рабочего дня. Вначале занятий можно помогать себе руками, следя глазами за движением ладони. При этом, если Вы близоруки, двигая глазами во время упражнения, старайтесь охватить взглядом все пространство в зоне видимости, то есть на расстоянии вытянутой руки, а если - дальнозоркие, то, наоборот, движение руки происходит прямо перед глазами. Голову поворачивать нельзя! Работают только глаза!
Этапы:
1. Представляем вертикальный стеклянный цилиндр, вдоль которого по спирали движется шар снизу вверх, а потом из верхней точки возвращается обратно вниз - 3 раза
2. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
3. Повторяем 3 раза
4. Закрываем глаза и расслабляемся
Постепенно увеличиваем число повторений по мере укрепления глазных мышц! Сначала по 3 раза, а когда почувствуете, что глазам это дается легко, переходите к 4-м повторам. Потом к 5-ти и так далее. Но не переусердствуйте. Главное качество, а не количество!
Видео-инструкция к упражнению
|
| Категория: Упражнения для глаз | 04.10.2013
|
| Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
|
| Просмотров: 1304
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|