| Рассчитать показатель максимального пульса во время основной тренировки можно по трем разным формулам:
Пульс = 220 - Количество лет максимальный
Например, если Вам 30 лет, то пульс во время тренировки не должен превышать 190 уд/мин.
Пульс = 220 - Количество лет - 6 максимальный
Этот вариант расчета для женщин. Например, если Вам 30 лет, то пульс во время тренировки не должен превышать 184 уд/мин.
Пульс = 220 - Количество лет - Пульс максимальный в состоянии покоя
Например, если Вам 30 лет, а пульс в состоянии покоя равен 75 уд/мин, то пульс во время тренировки не должен превышать 115 уд/мин.
Также можно рассчитать максимальный пуль для жиросжигающей тренировки по формуле:
Пульс = 160 - Количество лет максимальный
Например, если Вам 30 лет, то пульс во время тренировки не должен превышать 130 уд/мин.
|