Главная | Регистрация | Вход | RSS
Меню сайта
Сенсации/открытия
Фитнес упражнения
Фитнес для лица
Гимнастика для глаз
Релакс и саморегуляция
Категории раздела
Саморегулятивные техники [10]
Приемы саморегуляции и расслабления.
Фитнес для лица [1]
Упражнения для укрепления мышц лица и повышения их тонуса. Помогают избежать преждевременного появления морщин и продлить молодость.
Копилка полезных советов [0]
Полезные советы
Упражнения для глаз [12]
Восстановление зрения
Упражнения для красивой фигуры [51]
Меню сайта [12]
Новости, сенсации, открытия [1]
Главная » Статьи » Упражнения для глаз

Программа для восстановления зрения. Упражнения для улучшения зрения.
Восстановление зрения. Эффективная программа за 6 минут в день

В этом разделе будут представлены самые лучшие упражнения для улучшения зрения. Программа восстановления зрения направлена на укрепление глазных мышц. Особого усердия от Вас не требуется. Уделите всего пару минут в день Вашим глазкам. И они будут Вам благодарны, и хорошее зрение вернется к Вам очень скоро!

В основу упражнений положены техники восстановления зрения Жданова В.Г., Аветисова Э.С. и методические руководства офтальмологических центров, с небольшими модификациями и дополнениями автора, убедившегося в эффективности данного метода на собственном опыте.

Занятия необходимо проводить ежедневно. Сначала, пока мышцы глаз не готовы к нагрузкам, занятиям надо уделять около 2-х минут. Постепенно увеличивая время занятий до 5-6 минут в день.

Итак, приступим.

Перед каждым занятием расслабляйте мышцы глаз.

1. Разотрите ладони, чтобы они стали горячими
2. Закройте глаза
3. Положите левую ладонь на левый глаз, а правую ладонь на правый глаз
5. Расслабьтесь, посидите, держа ладони на глазах в течение 1 минуты.

После выполнения всех упражнений, выполните это упражнение на расслабление глаз еще раз.

Упражнение №1 "Линейки"

Упражнение №2 "Геометрические фигуры"

Упражнение №3 "Восьмёрки"

Упражнение №4 "Спирали"

Упражнение №5 "Волны"

Упражнение № 6 "Цилиндр"

Упражнение № 7 "Жмурки"

Упражнение № 8 "Повороты"

Упражнение № 9 "Взор вдаль"

Упражнение № 10 "Солнечные ванны"

Упражнение № 11 "Проблески"

Все эти упражнения можно выполнять отдельно друг от друга, или в комплексе, пример которого будет приведён ниже. Этот комплекс составлен из следующих упражнений: "Линейки", "Геометрические фигуры", "Восьмёрки", "Спирали", "Волны" и "Цилиндр". Программа комплекса поможет укрепить глазные мышцы и вернуть хорошее зрение! Удачи Вам, друзья!

Этапы:


1. Двигаем глазами влево-вправо - 5 раз
2. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
3. Двигаем глазами вверх-вниз - 5 раз
4. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
5. Двигаем глазами по диагонали начиная с левой нижней точки по направлению вверх вправо - 5 раз
6. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
7. Двигаем глазами по диагонали начиная с правой нижней точки по направлению вверх влево - 5 раз
8. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
9. Рисуем глазами квадрат, начиная с левой нижней точки, вверх, вправо, вниз и влево (закрываем квадрат) - 5 раз
10. Моргаем быстро в течение 5 секунд
11. Рисуем глазами квадрат, начиная с левой нижней точки, вправо, вверх, влево и вниз (закрываем квадрат) - 5 раз
12. Моргаем быстро в течение 5 секунд
13. Рисуем глазами круг, по часовой стрелке - 5 раз
14. Моргаем быстро в течение 5 секунд
15. Рисуем глазами круг, против часовой стрелки - 5 раз
16. Моргаем быстро в течение 5 секунд
17. Рисуем глазами восьмерку - 5 раз
18. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
19. Рисуем глазами восьмёрку в обратном направлении - 5 раз.
20. Моргаем быстро - 5 секунд.
21. Рисуем глазами "знак бесконечности" (горизонтальная восьмёрка) - 5 раз
22. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
23. Рисуем глазами спираль, раскручивающуюся из центра вовне по часовой стрелке и сразу закручиваем её в обратно против часовой стрелки
24. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
25. Рисуем глазами спираль, раскручивающуюся из центра вовне по часовой стрелке и сразу закручиваем её в обратно против часовой стрелки
26. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
27. Рисуем глазами спираль, раскручивающуюся из центра вовне по часовой стрелке и сразу закручиваем её в обратно против часовой стрелки
28. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
29. Рисуем глазами волну-змейку слева направо и обратно - 3 раза
30. Моргаем быстро - в течение 5-ти секунд 31. Рисуем глазами волну-змейку слева направо и обратно - 3 раза
32. Моргаем быстро - в течение 5-ти секунд 33. Рисуем глазами волну-змейку слева направо и обратно - 3 раза
34. Моргаем быстро - в течение 5-ти секунд 35. Представляем вертикальный стеклянный цилиндр, вдоль которого по спирали движется шар снизу вверх, а потом из верхней точки возвращается обратно вниз - 3 раза
36. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
37. Представляем вертикальный стеклянный цилиндр, вдоль которого по спирали движется шар снизу вверх, а потом из верхней точки возвращается обратно вниз - 3 раза
38. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
39. Представляем вертикальный стеклянный цилиндр, вдоль которого по спирали движется шар снизу вверх, а потом из верхней точки возвращается обратно вниз - 3 раза
40. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
41. Закрываем глаза и расслабляемся

 

Видео-инструкция к программе восстановления зрения
 

 

Обратите внимание!!!
Если Вы близоруки, НЕ следите за шариком прямо на экране монитора, выполняя программу, а старайтесь охватить взглядом все пространство в зоне видимости, то есть на расстоянии вытянутой руки.

Если Вы дальнозорки, то следите за движением шарика вблизи глаз.

 


Несколько советов для Вас в виде бонуса к программе.

1. Каждое утро ополаскивайте свои глазки попеременно то теплой, то прохладной водой. Лучше сначала 20 раз теплой, а после еще 20 раз прохладной водой.
2. В течение дня, особенно при работе за компьютером, давайте глазам отдых: закрывайте их ладонями на 1 минуту (и так раза 4 в день или когда чувствуете напряжение в глазах).
3. Мини-тренировка для глаз. Вытяните руку перед собой и следите глазами за указательным пальцем. Сначала переведите его от левого плеча к правому, а затем обратно. И так 10 раз.
4. В течение дня иногда старайтесь делать перерыв для своих глаз. Хорошо расслабляет такое упражнение: сначала посмотрите на близлежащий предмет, а потом переведите взгляд на предмет, расположенный в дали, затем снова на предмет рядом. И так несколько раз.
5. Ешьте больше фруктов и тёмно-зеленых листовых овощей. Это обеспечит питанием кровеносные сосуды и нервы глаз.

Удачи!

Категория: Упражнения для глаз | 24.09.2013
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 11750 | Комментарии: 5 | Теги: упражнения для улучшения зрения, упражнения для мышц глаз, упражнения для глаз, гимнастика для глаз, программа для восстановления зрения | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 5
5 fominalor2015  
0
Знакомые упражнения. Мне большинство из них офтальмолог порекомендовал ежедневно делать, когда с жалобами на ухудшающееся зрение пришла. У меня это возрастное. Всеми силами стараюсь сохранить то, что есть на сегодняшний день. Еще, кстати, Окувайт Форте принимаю, тоже врач посоветовал. В составе комплекса этого много веществ, полезных для зрения имеется, для поддержания его и сохранения. Так что вот. В принципе, довольна.

4 SivkoBurko  
0
спасибо, полезно

3 rudolgraule  
0
Скажите пожалуйста, а через сколько дней можно восстановить зрение следуя этой инструкции, при -3,5

1 Valery83  
1
Отличная статья! Хорошие упражнения!

2 miracle582  
1
smile На здоровье!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш опрос
Какие разделы нашего сайта Вам интересны?
Всего ответов: 22
Друзья сайта
  • Путешествие во времени
  • Яндекс
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright 2024 © miracle.ucoz.ru
    Сделать бесплатный сайт с uCoz