Перед выполнением упражнения, почитайте общие рекомендации по выполнению разминки. Во избежание растяжения мышц плеч, шеи и верхней части спины выполняйте это упражнение в комплексе разминки перед основной тренировкой. Обязательно проведите расчет оптимального пульса перед тренировкой.
Исходное положение:
Встаньте прямо
Опустите плечи, отведите их немного назад, выпрямите спину
Втяните живот, расслабьтесь
Выполнение упражнения:
Поднимите плечи вверх, как будто Вы хотите невербально выразить сомнение в чём-либо
Затем опустите плечи вниз (в исходное положение) плавно без рывков
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
