| Для начала измерьте свой пульс в состоянии покоя. Затем прибавьте к нему 10. Например при пульсе в состоянии покоя 70 уд/мин, оптимальный разминочный пульс составит 80 уд/мин.
Пульс = Пульс + 10 оптимальный в состоянии покоя
Более точный показатель с учетом возраста можно рассчитать по формуле, приведенной ниже. Например, если Вам целых 30 лет, тогда оптимальным пульсом для разминки будет 0,5*(220-30) = 95 уд/мин.
Пульс = 0,5 * (220 - Количество лет) оптимальный
Следите за пульсом! Это очень важно.
|