Главная | Регистрация | Вход | RSS
Меню сайта
Сенсации/открытия
Фитнес упражнения
Фитнес для лица
Гимнастика для глаз
Релакс и саморегуляция
Категории раздела
Саморегулятивные техники [10]
Приемы саморегуляции и расслабления.
Фитнес для лица [1]
Упражнения для укрепления мышц лица и повышения их тонуса. Помогают избежать преждевременного появления морщин и продлить молодость.
Копилка полезных советов [0]
Полезные советы
Упражнения для глаз [12]
Восстановление зрения
Упражнения для красивой фигуры [51]
Меню сайта [12]
Новости, сенсации, открытия [1]
Главная » Статьи » Упражнения для глаз

Упражнение "Восьмёрки"

Упражнение "Восьмёрки" необходимо выполнять ежедневно, лучше вечером, когда глаза отдыхают после рабочего дня. В начале занятий можно помогать себе руками, следя глазами за движением ладони. При этом, если Вы близоруки, двигая глазами во время упражнения, старайтесь охватить взглядом все пространство в зоне видимости, то есть на расстоянии вытянутой руки, а если - дальнозоркие,то, наоборот, движение руки происходит прямо перед глазами. Голову поворачивать нельзя! Работают только глаза!

Этапы:

1. Рисуем глазами восьмерку - 5 раз
2. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
3. Рисуем глазами восьмёрку в обратном направлении - 5 раз.
5. Моргаем быстро - 5 секунд.
6. Рисуем глазами "знак бесконечности" (горизонтальная восьмёрка) - 5 раз
7. Моргаем быстро - в течение 5 секунд
8. Закрываем глаза и расслабляемся

Постепенно увеличиваем число повторений по мере укрепления глазных мышц! Сначала по 5 раз, а когда почувствуете, что глазам это дается легко, переходите к 6-ти повторам. Потом к 7-ми и так далее. Но не переусердствуйте. Главное качество, а не количество!


Видео-инструкция к упражнению


Категория: Упражнения для глаз | 24.09.2013
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 2221 | Теги: восстановление зрения, упражнения для глаз | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш опрос
Какие разделы нашего сайта Вам интересны?
Всего ответов: 22
Друзья сайта
  • Путешествие во времени
  • Яндекс
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright 2024 © miracle.ucoz.ru
    Сделать бесплатный сайт с uCoz