Упражнение "Линейки" необходимо выполнять ежедневно, лучше вечером, когда глаза отдыхают после рабочего дня. В начале занятий можно помогать себе руками, следя глазами за движением ладони. При этом, если Вы близоруки, двигая глазами во время упражнения, старайтесь охватить взглядом все пространство в зоне видимости, то есть на расстоянии вытянутой руки, а если - дальнозоркие,то, наоборот, движение руки происходит прямо перед глазами. Голову поворачивать нельзя! Работают только глаза!
Этапы:
1. Двигаем глазами влево-вправо - 5 раз 2. Моргаем быстро - в течение 5 секунд 3. Двигаем глазами вверх-вниз - 5 раз 4. Моргаем быстро - в течение 5 секунд 5. Двигаем глазами по диагонали начиная с левой нижней точки по направлению вверх вправо - 5 раз 6. Моргаем быстро - в течение 5 секунд 7. Двигаем глазами по диагонали начиная с правой нижней точки по направлению вверх влево - 5 раз 8. Моргаем быстро - в течение 5 секунд 9. Закрываем глаза и расслабляемся
Постепенно увеличиваем число повторений по мере укрепления глазных мышц! Сначала по 5 раз, а когда почувствуете, что глазам это дается легко, переходите к 6-ти повторам. Потом к 7-ми и так далее. Это на Ваше усмотрение! Прислушивайтесь к своему организму, это лучший подсказчик!
Если Вы хотите получать рассылку при появлении новых статей на сайте, то при регистрации поставьте галочку в своём профиле (Управление-Извещение об обновлениях-Каталог статей). Если Вас интересует только определенная тематика, оставьте ЛС админу сайта. Мы с радостью откликнемся на Ваши пожелания.
Просмотров: 4716
| Теги:
| Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]