Перед выполнением упражнения, почитайте общие рекомендации по выполнению заминки. Выполняйте это упражнение в комплексе стретчинга после основной тренировки. Упражнение растягивает боковые мышцы живота. | |
Выполнение упражнения:
- Одну руку положите на живот
- Наклонитесь в сторону так, чтобы другая рука оказалась параллельна полу
- Потянитесь вслед за рукой
- Можно выполнять небольшие покачивания вверх-вниз для большего эффекта
- Аналогично выполните наклон в другую сторону
| |
Время выполнения растяжки: 30-35 секунд с одной и с другой стороны |
Видео-инструкция к упражнению
Это упражнение в комплексе стрейчинг-растяжки
|